Quando a briga muda de assunto mas termina sempre no mesmo lugar, existe um motivo. Dá para chegar na próxima conversa sabendo exatamente o que fazer diferente, mesmo sem o seu parceiro topar fazer junto.
Você abriu o aplicativo do banco, viu a fatura e já sabia como a noite ia terminar. Esperou o jantar, ensaiou a frase no banho, escolheu um tom calmo. Dois minutos depois, alguém já tinha falado do cartão do ano passado, da sua mãe e de quem lava a louça nessa casa.
Depois vem a parte que ninguém vê de fora: o quarto em silêncio, cada um virado para um lado, e o café da manhã com o mínimo de palavras. E o pensamento que volta toda vez: de novo isso? A gente nem estava falando disso.
Na semana seguinte, o assunto é a toalha molhada em cima da cama. Ou o almoço de domingo na casa da família. Ou uma mensagem no celular. O motivo muda, e o caminho da briga é sempre o mesmo.
Uma briga que segue sempre o mesmo caminho tem um mapa. E dá para ler esse mapa antes da próxima conversa.
Comprei depois de uma briga feia sobre o cartão, achando que seria mais uma lista de dicas. Na primeira aula, entendi por que eu travo quando o assunto é dinheiro: na casa da minha mãe, falar de conta era sinal de que ia faltar. Naquela noite, consegui falar da fatura sem chorar e sem gritar.
Minha esposa comprou e eu achei bobagem. Ela fez as tarefas sozinha e mudou o jeito de começar a conversa. No terceiro dia, eu estava lendo o caderno junto. Quando ela parou de acusar, eu parei de me defender.
Achei que não ia ter tempo, com dois filhos pequenos. A aula é curta e eu fazia a tarefa no intervalo do almoço. O que mais me marcou foi descobrir que eu grito porque, na minha casa, só era ouvido quem gritava.
A gente brigava toda vez que voltava do almoço de domingo na casa da sogra. No dia 7, sentamos com o caderno e escrevemos o combinado: domingo alternado entre as famílias. Está colado na geladeira, com a data de revisar.
Cada dia tem uma aula de 10 a 12 minutos com a psicóloga Elisângela Pereira e uma tarefa no caderno "O Mapa das Brigas de Vocês". Você faz no intervalo da rotina, e no sétimo dia está com a conversa preparada.
Por trás de cada um desses pensamentos tem uma causa, e quase ninguém conta qual é.
Ninguém chega numa relação zerado. Cada um traz da casa onde cresceu um manual invisível: o que o dinheiro significa, quem faz o quê, como se briga e como se faz as pazes (ou se não se faz).
Na casa dela, se gritava e, cinco minutos depois, estava tudo bem. Na casa dele, ninguém gritava, mas todo mundo ficava três dias sem se falar. Hoje ela grita, ele some, e cada um acha que o outro é o problema.
Por isso a dica de comunicação dura tão pouco: ela entra por cima do manual, e na hora da tensão quem fala mais alto é o manual.
O caminho da Elisângela para trocar esse manual por uma resposta nova tem três passos e se chama Método AED:
a cena: o que aconteceu, quem disse o quê e em que momento a conversa virou.
a emoção: o que você sentiu e de que casa essa reação veio.
o comportamento: o que você vai fazer diferente na próxima vez.
"A gente não briga pela louça na pia ou pela toalha na cama. A gente briga pelo manual que cada um trouxe da casa dos pais."Elisângela Pereira
Herança não é destino.
Em 124 casais recém-casados, o tom dos três primeiros minutos de uma discussão bastou para prever como estaria o casamento seis anos depois.
Carrère e Gottman, Family Process, 1999
É por isso que o dia 7 tem uma parte inteira só sobre como começar a conversa sem acusar.
Em 120 casais acompanhados por dois anos, quem escreveu sobre a última briga pelo olhar de alguém de fora, 7 minutos por vez, três vezes no ano, deixou de ver a qualidade do casamento cair. Nos outros casais, a queda continuou.
Finkel e colegas, Psychological Science, 2013
As tarefas do caderno seguem a mesma lógica: olhar a briga de fora, por escrito, antes de abrir a boca.
Discutir é falar do problema. Bate-boca é atacar a pessoa. A primeira coisa dá para manter, e a segunda dá para deixar para trás.
Todas essas respostas estão dentro do Chega de Bater Boca, e você abre a primeira aula hoje.
Faz sentido pensar assim, e muita gente começa sozinha mesmo. O que fica de fora é que a briga é o encontro de dois jeitos de reagir. Quando um dos dois muda o que faz na hora da tensão, o encontro muda junto. O roteiro do dia 7 tem uma parte só para esse caso: começar por você, mudando o que você cobra e como você briga. Quando um muda, a relação já se mexe.
Volta mesmo, porque dica de comunicação entra por cima do manual que cada um trouxe de casa e dura poucos dias. O AED trabalha onde a reação nasce. E o combinado tem data para revisar: quando a recaída vier (e ela vem, são anos de costume), o combinado se ajusta em vez de virar fracasso.
A aula tem de 10 a 12 minutos, e com a tarefa dá cerca de 20 minutos por dia. Cabe no intervalo do almoço ou depois que as crianças dormem. Uma briga mal resolvida costuma levar dias de silêncio.
A conversa que vocês tentaram até hoje começou sem preparo, no meio da tensão. Aqui, a preparação vem antes de abrir a boca, e o combinado escrito dá um ponto de chegada para a conversa. É um material educacional: não substitui acompanhamento psicológico, e a Elisângela deixa isso claro.
Mas, nesta página, você garante tudo por:
Acesso liberado logo depois da confirmação do pagamento.
Você tem 7 dias para pedir o dinheiro de volta, como garante o Código de Defesa do Consumidor. Assistiu à primeira aula e sentiu que não é para você? É só pedir.
Elisângela Pereira é psicóloga há mais de 20 anos e atende casais no consultório em Juiz de Fora e online, com pacientes em 7 países. Durante 8 anos, falou de relacionamento num programa da rádio CBN.
Tantos anos ouvindo casais mostraram a ela que a briga muda de assunto mas segue o mesmo caminho, e quase sempre volta ao jeito que cada um aprendeu na casa dos pais. O Método AED é a forma que ela organizou para ligar a briga de hoje a esse manual, e o Chega de Bater Boca coloca esse caminho em 7 dias, por menos do que uma sessão de consultório.
Quero parar de bater bocaServe. O desafio é para quem está namorando e quer começar diferente, para quem vai casar, para quem já mora junto e para quem está junto há anos e cansou de bater boca pelo mesmo motivo.
Vai acontecer, porque casal que se ama também discute. A diferença é que você sai com o AED para usar toda vez que a briga de sempre tentar voltar, e com um combinado que tem data para revisar.
Logo depois da confirmação do pagamento, você recebe no e-mail da compra o acesso às aulas e ao caderno.
Pode. As aulas são gravadas e você assiste quando e onde for melhor para você.
Não. O Chega de Bater Boca é um material educacional. Se a relação de vocês precisa de acompanhamento, ele não ocupa esse lugar.
Isso é violência, e este material não é o caminho para essa situação. Procure ajuda agora: Ligue 180 (Central de Atendimento à Mulher) ou 188 (CVV, apoio emocional 24 horas).
Sete dias, uma aula curta por dia e um combinado escrito pelos dois no final.
Quero parar de bater bocaConteúdo educacional. Não substitui acompanhamento psicológico.